jak zrobic

ok dzieki wam wszystkim za rady po SOGu dla kazdego narazie robie tak , ze jak robie jakosciowo pompki to staram sie co 1 raz oddychac, a jak na ilość to po kilka na jednym wdechu aby jak najwiecej zrobic w sumie jeszcze troche poeksperemyntuje

1. altacet (maść, lub okład z roztworu) jak najszybciej! 2. fastum, naproxen - maść. 3. jeśli bardzo boli - coś p. bólowego w tabletkach. 4. dobrze zrobić RTG stawu skokowego. 5. unikać przeciążania i poruszania.

[...] dosc tego gowna kazde lekarstwo kupione przezemnie pomaga na chwilke albo wcale. Bylem chyba 2 razy u dermatologa w przychodni i oczywiscie mialem przepisane antybiotyki i jakies inne gowna ktore pomogly na jakis czas. Mam pieniadze na lekarstwa, moge przeznaczyc na to calkiem spora sume ale chce zeby to mi pomoglo bo dosc juz mam jakis masci [...]

dziwnie wyszło wiem.. ale jak tak ładnie mnie ktoś prosi... muszę zrobić jakieś nowe

siema mam jeszcze jedno pytanie....co zrobic na mocno bolący nadgarstek!!! miałem mały wypadek jak grałem w kosza!! ( ogólnie to sie lewa reka sie podtrzymałem o ziemie i mnie strasznie nadgarstek zaczoł bolec chyba go zwichnełem :( i teraz przy wyciskaniu na klatke bardzo boli....POMOCY!! Death gotta be easy cause life is hard

Poniedzialek Klatka, biceps Sroda Placy, triceps Piatek Barki, Nogi (jak nie dam rady zrobic nog to robie w sobote) i brzuch cwicze codziennie

[...] dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni chcięli objąć się) -wymachy w pionie(lewa ręka do góry i w tył, a prawa w dół i w tył pozniej odwrotnie) Rozciąganie: -wymachy [...]

wiem o tym ale wlasnie chodzi mi o to by rozciagac kregoslup tak zeby nie odniesc przy tym jakiejs powaznej kontuzji teraz czy tez pozniej. dlatego wlasnie pytam was jak to zrobic :)

****master nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem... mam teraz zrobic sobie cylk cykl REGERACYJNY ? np. taki trening ? i ile mam go stosować ? Najlepiej bedzie, jak poprawisz mi trening na cykl REGERACYJNY, bo ja nie wiem o co chodzic za bardzo.. z góry dziękuję. Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 pow. [...]

[...] osob kupujac kretke, dokupuje takze glute?// -"moze" się nie znają? -"moze" dali sie zrobic w ch... i omamić reklamą? -itd itp czyli mowicie, ze jak dla mnie starczy, ze kupie: gainer, kretke, tauryne oraz zma, tak? wszystkie z podanych sie sprzydadza i jak to ladnie okresli Quart nie bede kolejnym z tych, ktorzy [...]

Albo może zrobić tak po cyklu niech prubuje to podtrzymać odrzywkami jakiś megabol daktyroza+tauryna+kreatyna to jest dobra mieszanka i została mi polecona przez wice mistrza wawy w kulturystyce tak że niech sprubuje wiadomo że kretka przy takich dopalaczach mu wzmocni mięsinie i poprawi ich jakości będą twartsze noi ni możesz przestać ciwiczyć. A [...]

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]

Kranar: ustal ilosci ww - ktore zaproponowala Grasia - i po prostu je zjedz w ciagu tych 2 dni - dla ciebie takie rozwiazanie bedzie najprostsze zreszta dkaczego jesli pierwszy posilek np masz o 8 to trening dopiero o 12:00 ?? i dlaczego po treningu masz tak malo zarcia hę ? PONIEWAŻ TRENING OPOROWY ZAWSZE ROZPOCZYNAM PO DRUGIM POSIŁKU - O ÓSMEJ [...]

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]

stixman a ten twuj zwież to robił sobie wczesiniej cykle czy nie to jest ważne bo jak to byl jego pierwszy cykl to powiedz mu że jest poje ban y 20kg ten typ mugł sobie niezile zrobić na bani jednym słowem muwiąc poj eba ć sobie psychike ja mu wspułczuje typ zrobił z siebie kaleke.Uriel weś to podsumuj bo mie ten typ załamał:( co ty otym [...]

[...] tluszcz coraz silniej schodzi z mojego szesciopaku. Ale chcialbym od jutra wlaczyc do cyklu kreatyne, tylko nie wiem czy jest sens. Fat burner ma w skladzie kofeine, a jak wiemy kofeina oslabia dzialanie kreatyny. Co zatem zrobic : odstawic fat burnera czy poczekac z kreatyną ? Chce sie jeszcze troche "dopakowac" do lata, bo nie wiem jak to [...]

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]

Nie wiem stary jak długo ćwiczysz ale jak niedługo to polecam: -gainer (jak nie masz problemów z tłuszczem) -białeczko -aminokwasy Jak już trochę czasu ćwiczysz to możesz zrobić tak: -białko -kreatyna -glutamina Pamiętaj najważniejsze to TRENING i DIETA!

[...] głowe 12,10,8,8" - te wszystkie cwiczenia angazuja glownie przednie aktony barkow!!! a powinienes cwiczyc 3aktony... Moim zdaniem przyczyna moze byc przetrenowanie... jak widzisz cwiczac barki twoim sposobem 12serii jest na przod a pamietaj ze te miesnie pracuja takze przy wszelkich wyciskaniach (np na klatke) co w sumie daje bardzo duze [...]

No to w jaki sposób to zrobić jak jest to możliwe??? Ciesz sie że nie masz takich problemów Ja też jeszcze niedawno nie miałem jak zacząłem robić pełne przysiady to mi za***iście skoczyła ta pupa... (k***a żeby tak lata czy bic skakał)